Sangat melelahkan untuk mengakhiri hari Anda dengan pertengkaran tanpa akhir dengan anak-anak Anda tentang menidurkan mereka, membuat mereka tetap di tempat tidur, atau bahkan menjauhkan mereka dari kamar Anda. Bagi beberapa orang tua, pertempuran sebelum tidur hanyalah perpanjangan dari pertempuran lain yang telah terjadi sepanjang hari. Namun untuk keluarga lain, sisa hari itu relatif normal dan sehat, dan hanya pada waktu tidur orang tua mulai merasa ngeri memikirkan akan melalui pertandingan berteriak lagi sebelum tidur.
Metode Manajemen Kemarahan Psikolog
Dalam artikel ini, saya akan mengungkapkan tiga dari tujuh rahasia utama yang saya gunakan untuk membantu orang tua keluar dari kekacauan pertempuran sebelum tidur ini. Sebagai pelatih parenting dan psikolog berlisensi, saya telah bekerja dengan ribuan keluarga. Saya telah melihat setiap permutasi pertempuran sebelum tidur, dan tiga ide kunci ini akan membawa Anda ke arah yang benar.
Psikolog Ungkap Tiga Rahasia Mengatasi Depresi
Rahasia #1. Anda tidak membuat waktu tidur terjadi. Anak-anak Anda belajar untuk tidur tepat waktu.
Setiap kali Anda terus memaksakan sesuatu terjadi dengan anak-anak Anda, Anda akan menemukan diri Anda dalam situasi kehilangan ... dalam jangka panjang. Dengan kata lain, jika Anda harus memaksakan sesuatu terjadi, Anda bisa memenangkan pertempuran hari ini. Itu mungkin benar. Tapi besok datang dengan pertempuran lain, dan itu hanya akan semakin buruk dari waktu ke waktu.
Jadi ini berarti... Anda tidak bisa memaksa anak Anda untuk tidur. Anda tidak bisa memaksa mereka untuk pergi tidur. Semakin Anda mencoba untuk memaksanya, semakin meningkat di luar kendali.
Tapi jangan menyerah! Ini tidak berarti bahwa Anda tidak bisa membuat mereka tidur tepat waktu. Anda dapat memiliki waktu tidur yang damai dengan semua orang di tempat tidur tepat waktu.
Itu hanya berarti bahwa Anda perlu mengubah cara Anda mengasuh anak di sekitar waktu tidur. Alih-alih berpikir untuk mengendalikan situasi sehingga terjadi "sekarang", Anda menjadikan malam hari sebagai kesempatan untuk belajar. Anak-anak belajar dengan cepat, dan biasanya membutuhkan waktu 3-7 hari sebelum semuanya berjalan lancar.
Anak-anak Anda harus belajar pilihan apa yang akan menjadi kepentingan mereka.... bukan kepentingan ibu atau ayah. Mereka tidak harus pergi tidur karena Anda menginginkannya. Itu bukan kepentingan mereka. Anda harus mengatur kondisi sehingga mereka belajar untuk pergi tidur karena ... "Ini untuk kepentingan mereka." Berikut caranya:
Rahasia #2: Tetapkan rutinitas yang konsisten dengan konsekuensi yang jelas.
Tuliskan rutinitas malam hari, dan lakukan dengan cara yang memberi Anda pengaruh. Dengan kata lain, setelah makan malam, anak-anak perlu membantu membersihkan meja, mandi, mengenakan piyama, dan memastikan tas mereka dikemas dan di pintu. Semua ini terjadi sebelum TV menyala atau sebelum Anda membaca buku atau sebelum ada waktu bermain.
Jangan mengomel, atau berteriak, atau mendorong atau mengingatkan anak-anak. Alih-alih, fokuslah pada kontrol dan konsekuensi atas pilihan mereka.... daripada mencoba mengendalikan anak-anak. Biarkan mereka bermain-main dan buang waktu sesuka mereka. Pastikan saja mereka tidak mendapatkan akses ke barang yang benar-benar mereka sukai, seperti mainan, atau TV, atau waktu dari Ibu atau Ayah.
Keajaiban dalam pengaturan ini adalah bahwa struktur dan rutinitas memungkinkan Anda untuk mempertahankan pengaruh atas hal-hal yang Anda ingin mereka lakukan sebelum waktu tidur. Dengan kata lain, mereka harus mengurus semua persiapan mereka, sebelum mereka bermain. Ini membuat Anda kembali bertanggung jawab. Anda tidak perlu lagi mengomel, mengingatkan, mendorong, atau berteriak untuk membuat mereka maju. Sabar saja menunggu mereka mengetahui bahwa itulah kepentingan mereka untuk mengurus pekerjaan mereka.
Rahasia #3: Ajari mereka waktu tidur dengan menutup dunia mereka.
Alih-alih terlibat dalam permintaan berkepanjangan untuk mematikan TV, atau menyimpan mainan mereka, atau mematikan komputer mereka, kendalikan hal-hal yang mereka pedulikan.... daripada mencoba mengendalikan anak-anak. Tutup dunia mereka!
Masuk dan matikan TV dan berjalan keluar dengan kotak kabel. Matikan komputer dan pergi dengan keyboard. Bawa mereka keluar dari ruang mainan dan kunci pintunya.
Komentar
Posting Komentar