Langsung ke konten utama

Diet Tinggi Serat Membuat Anak Sehat

 Sangat penting untuk memulai hidup dengan benar, dengan pola makan yang sehat. "Anak-anak yang makan makanan berserat tinggi lebih mungkin tumbuh menjadi orang dewasa yang mengonsumsi serat yang cukup," kata Sybylle Kranz, PhD, peneliti utama dan profesor nutrisi di Penn State.

Manfaat Serat

Tampaknya ketika anak-anak tumbuh dari masa balita hingga usia sekolah TK, asupan serat mereka menurun. Anak usia dua dan tiga tahun rata-rata mendekati tingkat serat makanan yang direkomendasikan sementara anak usia empat dan lima tahun gagal. Para ilmuwan mengaitkan kekurangan serat pada anak-anak dengan konsumsi makanan dalam jumlah besar seperti pizza dan keripik kentang.

Daftar Makanan Sembelit

Konsumsi makanan kaya serat juga dapat bermanfaat bagi anak-anak yang sesekali mengalami sembelit. Didefinisikan sebagai kurang dari 2-3 buang air besar per hari, anak-anak rentan terhadap sembelit, terutama ketika mereka makan produk susu, atau makanan olahan yang kurang serat. Bahkan, menurut Dr. Kranz, “ada bukti klinis bahwa anak-anak dengan asupan serat rendah berisiko mengalami sembelit kronis.


Selain meringankan sembelit, makan lebih banyak serat dapat membantu anak-anak melawan efek asap rokok. Sebuah penelitian di Asia terhadap orang-orang yang tumbuh dengan perokok menunjukkan bahwa mereka yang makan lebih dari 7,5 gram serat sehari (kira-kira jumlah dalam 2 apel) memiliki lebih sedikit masalah kesehatan seperti batuk kronis.


"Serat mungkin memiliki efek menguntungkan pada paru-paru," kata peneliti Stephanie London, MD. "Tampaknya memiliki kemampuan untuk mengurangi konsentrasi glukosa darah, mengurangi peradangan, dan meningkatkan proses antioksidan. Semua ini dapat membantu melindungi paru-paru dari gangguan lingkungan, seperti (perokok pasif) di masa kanak-kanak." Dia memperingatkan, tentu saja, bahwa "kemungkinan manfaat serat seharusnya tidak mengurangi pentingnya mengurangi paparan asap tembakau lingkungan."


Berapa banyak serat yang harus dikonsumsi anak-anak kita secara teratur? USDA menyarankan menggunakan apa yang mereka sebut aturan usia + 5. Misalnya, seorang anak berusia 8 tahun akan membutuhkan total 13 gram serat setiap hari untuk kesehatan yang optimal. Ini bisa datang untuk makanan utuh atau suplemen makanan.


"Jika orang tua memberi makan anak-anak prasekolah mereka makanan kaya serat, kemungkinan besar mereka juga menyediakan nutrisi penting untuk anak-anak," catat Dr. Kranz. "Penggantian yang mudah untuk mendapatkan lebih banyak serat ke dalam makanan mereka adalah dengan mengganti produk gandum utuh dan sereal berserat tinggi. Juga, anak-anak biasanya menyukai ubi jalar, kacang panggang, anggur, dan jeruk dan semuanya berserat tinggi, tinggi- makanan bergizi."


Dengan membantu anak-anak kita mengonsumsi serat dalam dosis yang sehat setiap hari, kita akan memulai mereka di jalan yang benar, dan membantu mereka membangun kebiasaan baik yang akan bertahan seumur hidup.




Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Keselamatan Karyawan dan Pelanggan

Keselamatan pelanggan dan karyawan sangat penting untuk setiap bisnis. Periode. Tidak peduli bisnis apa yang Anda jalani, Anda akan memiliki standar keselamatan OSHA yang harus Anda patuhi untuk peraturan keselamatan agar karyawan dan pelanggan Anda tetap aman saat bekerja dan berbelanja. Mematuhi peraturan ini mutlak diperlukan dan diwajibkan, dan dapat membatasi tanggung jawab Anda ketika kecelakaan terjadi. Konsultan Sertifikasi K3 Medan Bergantung pada jenis bisnis Anda, mungkin ada sedikit banyak peraturan OSHA yang harus diperhatikan dan dilatih untuk karyawan. Karyawan berhak untuk bekerja dalam kondisi aman, bebas dari bahaya dan bahaya yang diketahui. Untuk pekerja kantor, hal ini dapat mencakup penyediaan keyboard ergonomis kepada karyawan, memastikan pulau bebas dari bahaya tersandung, alat pemadam kebakaran dipasang di tempat yang tepat (dan memastikan mereka diperiksa setiap bulan), dll. Di toko tempat pelanggan berbelanja, bahayanya bisa sedikit berbeda karena ada lebih b...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Pemasaran Video Untuk Kiropraktor

 Ketika mereka pertama kali muncul, saya tidak berpikir siapa pun bisa membayangkan betapa menguntungkan dan kuatnya situs jejaring sosial seperti YouTube, Facebook, MySpace, dan Twitter untuk pertumbuhan bisnis dan eksposur. Ketika saya memperkenalkan media sosial dan pemasaran video sederhana ke profesi chiropraktik tiga tahun lalu, saya yakin bahwa platform Web 2.0 ini akan mengubah wajah pemasaran seperti yang kita ketahui. Dengan keyakinan itu, saya masih belum bisa memprediksi ledakan yang terjadi secara global dalam waktu sesingkat itu. Pro dan Kontra Pemasaran Video Menemukan cara memanfaatkan media sosial dan pemasaran video untuk praktik chiropraktik saya adalah salah satu hal terbaik yang pernah saya lakukan. Seperti yang diketahui banyak orang, jenis pemasaran / periklanan ini gratis sehingga hampir tidak ada risiko bagi chiropractor. Pada tahun 2005, saya pertama kali mulai bertemu dan berinteraksi dengan orang-orang dari komunitas lokal saya di MySpace. Saya benar-ben...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Seragam Rambut & Kecantikan Dengan Manfaat Tambahan

Dengan perubahan yang panjang, peran yang menuntut secara fisik dan fokus pada kesehatan dan kebersihan, industri kecantikan memiliki lebih banyak kesamaan dengan industri medis daripada yang semula Anda akan dimaafkan untuk berpikir. Jika Anda membandingkan hari kerja seorang profesional kecantikan dan seorang praktisi medis, kemungkinan mereka akan menghadapi tantangan serupa; berjam-jam di kaki mereka, bekerja dekat dengan publik bersama dengan praktik pembersihan yang cermat yang menyertainya. Dan hal yang sama dapat dikatakan tentang seragam mereka. Itu sebabnya rambut dan seragam kecantikan telah mengambil inspirasi dari pakaian medis selama bertahun-tahun sekarang, dan dengan menambahkan beberapa tikungan modis perancang telah menciptakan tampilan yang sesuai dengan tugas dan terlihat juga bagiannya. Kesamaan pertama, dan mungkin yang paling penting adalah di dalam bahan yang digunakan. Pakaian medis sering dibuat menggunakan kain anti-bakteri dan dingin untuk meningkat...
Posting Komentar
Baca selengkapnya